Часто мы самостоятельно начинаем замечать какие-то «тревожные звоночки», будь то бессонница или повышенная тревога. Конечно, самостоятельная диагностика может стать первым шагом в решении проблемы. Однако, мы настоятельно рекомендуем не забывать о рисках самостоятельной постановки диагноза. Мы все подвержены когнитивным ошибкам. К примеру, предвзятость подтверждения (confirmation bias) — это когнитивное искажение, при котором человек отдает предпочтение информации, подтверждающей ранее существовавшие убеждения или предубеждения [1]. Так, мы можем легко принять предположение о каком-то диагнозе за действительность. Более того, диагностика психического расстройства нередко требует слаженной работы нескольких специалистов. Естестественно, что наша «одна голова» будет менее точной и эффективной, чем «две или три головы» опытных профессионалов. Наконец, многие симптомы часто непросто разглядеть «в своем глазу».
Так что же делать, если нет диагноза? По сути основной критерий, который подскажет нам о необходимости обращения к специалисту — дискомфорт. Если какое-то ваше поведение, состояние или переживание регулярно мешает вам жить, самое время обратиться за советом к специалистам.
Ниже мы собрали несколько источников, в которых вы можете прочитать о симптомах, характерных для различных психических заболеваний (можно перейти по ссылке):
Если диагноза нет, но вы замечаете у себя некоторые симптомы, которые могут указывать на наличие психического расстройства, то существует несколько полезных шагов, которые можно предпринять:
- Обратитесь за помощью к своему семейному врачу или терапевту. Они могут провести первичную оценку вашего состояния и направить вас к специалисту;
- Изучите информацию о различных психических расстройствах и их симптомах. Это поможет вам лучше понимать свои ощущения и поведение;
- Обратитесь за поддержкой к своим близким и друзьям. Они могут помочь вам найти профессионального специалиста и поддерживать вас в трудные моменты;
- Избегайте употребления алкоголя и наркотиков, а также самолечения. Все это может значительно усугубить симптомы психического расстройства;
- Позвоните на горячую линию бесплатной психологической помощи: с городского телефона по номеру 051; с мобильного телефона по номеру: +7 495 051.
Если вы не были у врача и поэтому у вас нет подтвержденного диагноза, главным шагом будет обращение к специалисту-психиатру или психотерапевту. Они проведут диагностику и определят, какое расстройство у вас имеется. Также существуют полезные ресурсы, например, сайты с информацией о симптомах разных расстройств и тесты на самодиагностику.
Рекомендуем и нашу
статью «Психические расстройства: что нужно знать о симптомах и лечении», где мы подробно разобрали симптомы психических расстройств.