Топ-5 техник для повышения самооценки

01. Какая самооценка считается здоровой?

Проверьте себя по чек-листу:

• Я уважаю себя и свои достижения;
• Я не боюсь ошибаться и не переживаю из-за своих неудач;
• Я уверен в своих способностях и знаю, что могу достичь успеха в своей жизни;
• Я забочусь о своем здоровье и благополучии;
• Я не зависим от мнения других людей и принимаю решения, соответствующие моим ценностям и желаниям.

Что-то не совпало? Тогда бегите срочно повышать самооценку! Хорошая самооценка помогает нам чувствовать себя уверенно и успешно в жизни, а также повышает наше психическое благополучие. Но как ее достичь без нарциссизма и манипуляций? Рассмотрим топ-5 техник для повышения самооценки.

02. Техники повышения самооценки

1. Практикуйте самолюбование. Это означает, что вы должны относиться к себе с любовью и уважением, как к близкому другу. Позвольте себе наслаждаться моментами успеха и не слишком сильно обвинять себя за неудачи. Вы должны понимать, что ошибки ― это часть жизни, и они помогают вам расти и развиваться.

2. Остановитесь на минуту и оцените свои достижения. Мы часто склонны забывать о своих успехах и фокусироваться только на своих неудачах. Но если вы возьмете паузу и задумаетесь, вы поймете, что у вас есть много достижений, которыми можно гордиться. Запишите их и перечитывайте, когда вы чувствуете, что ваша самооценка начинает падать.

3. Улучшайте свои навыки. Один из самых лучших способов повысить самооценку ― стать лучше в том, что вы делаете. Найдите область, которая вам интересна, и начните учиться и развиваться в ней. Это может быть что-то связанное с работой или хобби. Чем больше вы научитесь, тем более уверенно будете чувствовать себя в этой области.

4. Практикуйте самопознание. Понимание сильных и слабых сторон поможет вам лучше понимать себя и свои возможности. Вы можете использовать эту информацию, чтобы улучшить свою жизнь и достичь большего успеха.

5. Ставьте реалистичные цели. Цели помогают нам двигаться вперед и достигать успеха. Но если вы ставите недостижимые цели, то неизбежно сталкиваетесь с неудачами и разочарованиями.

03. Бонус: как распознать завышенную самооценку?

Завышенная самооценка может проявляться в следующих признаках:

• Чрезмерная уверенность в себе и своих способностях, не соответствующая действительности;
• Неспособность принимать критику и отрицательные отзывы о своей работе или поведении;
• Частое преувеличение своих достижений и успехов;
• Недостаток эмпатии и уважения к другим людям;
• Неспособность признавать свои ошибки и неудачи;
• Чрезмерное стремление к лидерству и контролю над другими людьми;
• Частые проявления агрессии и неуважения к другим людям.

Если вы заметили у себя эти признаки, стоит задуматься о том, что ваша самооценка может быть завышена. В этом случае важно обратиться за помощью к психологу или другому специалисту, чтобы научиться более реалистично оценивать себя и свои способности.

В заключение, повышение самооценки ― это процесс, который требует времени и усилий. Но если вы будете практиковать техники здоровой самооценки, то вы сможете достичь понимания своей ценности без нарциссизма и манипуляций. Не забывайте о том, что каждый человек уникален и способен достичь большого успеха в жизни.