Статья актуальна для тем:

Психологическая зависимость: путь к свободе

Время чтения: 7 минут

06.03.2024

Каждый стремится к тому, чтобы любимый человек был рядом всегда и везде. Но что делать, если желание перерастает в зависимость, а отношения становятся созависимыми? В статье мы рассмотрим признаки созависимыми отношений и способы выхода из них.
Содержание статьи:
01. Что такое созависимые отношения?
В психологическом сообществе нет единого определения термина «созависимость». Он может описывать нарушение личных границ между партнерами, когда один человек зависит от другого, а также дисфункциональные отношения с партнером, страдающим зависимостью (например, алкогольной или игровой).

Созависимость — это состояние, когда один человек зависит от другого на эмоциональном, физическом и психологическом уровне. В созависимых отношениях один партнер часто становится жертвой, а другой — спасателем. Это дисфункциональная динамика, которая может привести к серьезным проблемам в отношениях и личной жизни. Жертве созависимых отношений кажется, что она не может жить без поддержки и одобрения партнера.
02. Признаки созависимых отношений
  • Жертвенность. Созависимые люди часто становятся жертвами в отношениях. Они готовы отдать все свои ресурсы и время, чтобы угодить своему партнеру. Они не умеют говорить «нет» и часто жертвуют своими интересами ради другого человека.
  • Низкая самооценка. Люди в созависимых отношениях имеют низкую самооценку и часто считают, что не заслуживают любви и уважения. Они могут принимать неприемлемое поведение со стороны своего партнера, так как считают, что это лучше, чем быть одному.
  • Контроль. Созависимые люди часто пытаются контролировать своего партнера и его поведение. Они могут становиться ревнивыми и подозрительными, не давая своему партнеру свободы и независимости.
  • Спасательство. В созависимых отношениях один партнер часто становится спасателем, который пытается помочь другому человеку. Он может чувствовать себя ответственным за своего партнера и его проблемы.
  • Неправильное понимание любви. Созависимые люди часто путают любовь с жертвенностью и контролем. Они могут считать, что только если они будут делать все возможное и невозможное для своего партнера, то он будет любить и уважать их.
  • Зависимость от партнера. Созависимые люди часто зависят от своего партнера на эмоциональном и физическом уровне. Они могут чувствовать себя беспомощными без него и не уметь жить самостоятельно.
  • Нарушение границ. В созависимых отношениях часто нарушаются личные границы. Один партнер может вмешиваться в жизнь другого, не уважая его личное пространство и права.

Созависимые отношения могут привести к серьезным проблемам в личной жизни и здоровье. Если вы узнали себя в описании, обратитесь за помощью к психологу. Он поможет вам разобраться в своих эмоциях и научиться строить здоровые отношения.
Как не бояться планировать свое будущее?
Заполнить дневник разговора с собой «Как ты?»
03. Сохранить нельзя расстаться ― где поставить запятую?
Расставание – один из способов выйти из созависимых отношений. Однако, он не единственный. Для того чтобы выйти из созависимых отношений, необходимо понимать, что происходит и какие механизмы управляют этими отношениями.

Созависимые отношения управляются механизмами жертвы и спасателя. Один партнер становится жертвой, который нуждается в помощи и заботе, а другой – спасателем, который чувствует себя полезным и важным. Эта динамика создает зависимость между партнерами и приводит к дисбалансу в отношениях. Жертва часто не может самостоятельно решать свои проблемы и полностью полагается на спасателя, а спасатель часто чувствует себя обязанным заботиться о жертве и не может отпустить ее. В результате оба партнера страдают от этой динамики и не могут построить здоровые отношения.
04. Как выйти из созависимых отношений?
  1. Признайте проблему. Не стоит оправдывать свои действия и поведение партнера. Нужно осознать, что вы находитесь в созависимых отношениях и только тогда можно начать работу над собой.
  2. Найдите поддержку. Обратитесь к психологу или консультанту, который поможет разобраться в проблеме и предложит эффективные способы решения.
  3. Работайте над собой. Начните заниматься саморазвитием, улучшайте свои навыки и интересы. Это поможет вам стать более уверенным в себе и независимым.
  4. Установите границы. Не бойтесь говорить «нет», если вы не хотите что-то делать. Установите границы в отношениях и следуйте им.
  5. Оцените свои отношения. Попробуйте оценить, насколько здоровы ваши отношения. Если они не приносят вам радости и счастья, может быть, стоит задуматься о разрыве.

Созависимые отношения — это опасный путь к потере своей личности и независимости. Но с помощью осознания проблемы и работы над собой можно выйти из этого состояния и обрести свободу и счастье. Не бойтесь меняться и идти навстречу себе!
Список источников:
  1. Beattie, M. (1987). Codependent No More: How to Stop Controlling Others and Start Caring for Yourself. Hazelden Publishing.
  2. Subramaniam, M., & Woods, M. (2012). Codependency: A Review of the Literature. Journal of Mental Health Counseling, 34(3), 197−211.
  3. Wegscheider-Cruse, S. (1985). Another Chance: Hope and Health for the Alcoholic Family. Science and Behavior Books.
Полезные статьи
Больше статей
Если вы хотите узнать о себе больше