Благодаря лучшим техникам работы с тревожностью, подобранным только из самых эффективных психотерапевтических практик

Ощути эффект уже после первой недели

Анкета предзаписи

Доступ
Навсегда

Длительность
12 недель

c дневником «Make кукушка great again»

с пониманием своих триггеров и рабочих психотехник

ЕСЛИ УЗНАЕШЬ В ЭТОМ СЕБЯ

Чрезмерное беспокойство за здоровье и навязчивые мысли о болезнях

Снижение концентрации и работоспособности

Проблемы со сном, такие как бессонница или частые пробуждения

Неумение выстраивать свою жизнь так, чтобы тревога не становилась проблемой

Боязнь внимания от чужих людей

Образ жизни, усугубляющий тревожность

Отсутствие инструментов для преодоления панических атак

Незнание триггеров своей тревожности

Оценить текущее эмоциональное состояние и разобраться, что и почему тебя тревожит

Проанализировать свои паттерны поведения и понять, что было не так, а что сделано нужным образом в нужное время

Сфокусироваться на главном и понять, что из прошлого опыта до сих пор актуально, а что уже устарело и только тормозит тебя

Проложить индивидуальный маршрут в будущее и понять, что нужно делать, чтобы оказаться в идеальной картине своего "Завтра"

Обрести лучшего друга в лице себя: ты научишься слышать и слушать свои желания и заботиться о себе

Побороть тревогу с помощью рабочих техник на стыке 4-ех психотерапевтических подходов

"....." ПОМОЖЕТ

Почему ты полюбишь «......»

По цене всего одного сеанса у психолога ты получишь эффект 3-х месяцев психотерапии

Дневник адаптируется под твои личные потребности и станет твоим персональным помощником в борьбе с прокрастинацией

Дневник легко интегрировать в твой повседневный график: 20-30 минут на протяжении всего 3-5 дней

Дневник станет твоим другом и наставником в трудные времена, помогая справиться с эмоциями и найти внутренний покой

Мы рекомендуем перезаполнять дневник каждые 3−6 месяцев, чтобы результат был стабильным

94% покупателей говорят, что ведение «Как ты?» приносит удовлетворение и не вызывает желания отложить на потом

отзывы

получить доступ

Предзаказать

PDF-дневник
~ 12 недель на заполнение
Доступ навсегда

3.490 ₽

Предзаказать

Бумажный дневник (доставка)
~ 12 недель на заполнение
Доступ навсегда

6.490 ₽

~~12.000 ₽~~

~~9.000 ₽~~

Совместное заполнение в телеграм-комьюнити с поддержкой от психологов

Хит!

получить доступ

Предзаказать

PDF-дневник
~ 12 недель на заполнение
Доступ навсегда

3.490 ₽

Предзаказать

Бумажный дневник (доставка)
~ 12 недель на заполнение
Доступ навсегда

6.490 ₽

~~12.000 ₽~~

~~9.000 ₽~~

Совместное заполнение в телеграм-комьюнити с поддержкой от психологов

Записаться в группу

1.000 ₽

~~3.000 ₽~~

7 дней совместного выполнения техник в телеграм-комьюнити с поддержкой психологов
Доступ материалов навсегда

Хит!

Над дневником работали Профессионалы

Чтобы адаптировать под каждого свой уникальный инструмент самопомощи, я собрала команду психологов, получивших образование в лучших вузах страны:

Лена Кутумова

Фаундер «Береги себя» и менеджер в Big-4

Анастасия Кушнирук

КПТ и ACT-психолог

Лиза Столярова

ABA и клинический
нейропсихолог

Женя Вараксина

Консультирующий
психолог

Образование

Чтобы научиться задорно танцевать, бегать, ходить вприпрыжку, а еще удерживаться от падения, если споткнулся, нужно овладеть чувством равновесия. В психологическом смысле тоже, чтобы научиться наслаждаться жизнью нужно обрести чувство равновесия.

НИУ ВШЭ, преподаватель-исследователь, аспирантская школа по психологии
НИУ ВШЭ, магистр социальной психологии
МГУ им. М. В. Ломоносова, бакалавр психологии

Анастасия Кушнирук

КПТ и ACT-психолог

Философия

Образование

Делай то, что любишь, люби то, что делаешь. Любовь к тому, что я делаю, помогла мне собрать команду ребят с горящими глазами и верой в добро, с экспертизой и высшим образованием, чтобы сегодня вы могли найти заботу и поддержку на платформе «Береги себя».

НИУ ВШЭ, бакалавр экономики

Лена Кутумова

Фаундер "Береги себя"
и менеджер в Big-4

Философия

Образование

Для меня психология — это творческая наука, помогающая каждый день проживать с неподдельным интересом.

НИУ ВШЭ, бакалавр психологии

Елизавета Столярова

ABA и клинический нейропсихолог

Философия

Образование

Базово я стараюсь заниматься в жизни только тем, что искренне люблю. Мне кажется, такая позиция — заботливо наполнять свою жизнь тем, что имеет ценностный смысл и действительно приносит радость — как раз про то, о чем проект «Береги себя».

НИУ ВШЭ, бакалавр психологии

Философия

евгения Вараксина

Координатор проекта, психолог