Как выбрать психолога и не ошибиться?

01. Психолог, психотерапевт или психиатр?

Для начала разберемся в терминах. Психолог ― это специалист, который изучает поведение и психические процессы человека. Он работает с людьми, которые испытывают эмоциональные или психологические проблемы, помогая им разобраться в своих чувствах и мыслях. Психолог работает с конкретными проблемами, имеющими значение здесь и сейчас, для решения которых достаточно 3-5 сессий.

Психотерапевт ― это специалист, который помогает людям решать свои эмоциональные и психологические проблемы через более длительную терапию. Он использует различные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, психоанализ или телесно-ориентированные методы. Психотерапевт может быть как психологом, так и психиатром. Проблемы, с которыми работает психотерапевт как правило более глубокие, имеют отношение не только к настоящему клиента, но и прошлому. Количество консультаций с психотерапевтом начинается с 10 и может достигать нескольких лет регулярных встреч.

Психиатр ― это врач, который специализируется на диагностике и лечении психических заболеваний. Он может назначать лекарства и проводить психотерапию и как правило работает с более серьезными состояниями и нарушениями функционирования психики. Психиатр может работать и врачом-психотерапевтом, но в силу специфики сложностей его пациентов методы обязательно включают медикаментозную терапию.

Подводя итоги о различиях трех специалистов - психолог помогает справиться с рутинными сложностями, которые глобально не мешают Вам жить, но снижают уровень и качество жизни. Психотерапевт работает с более глубокими переживаниями и сложностями, которые снижают Ваш уровень жизни, доставляют дискомфорт и повторяются из раза в раз, прогрессируют, а также когда речь идет о психологических травмах. Психиатр работает с болезнью, когда само существование в этом мире доставляет страдания, сильный дискомфорт и когда состояния человека становятся угрожающими его благополучию.

02. Какой психолог мне нужен?

При поиске специалиста, в первую очередь стоит ориентироваться на образование и опыт работы специалиста - профильное образование и регулярное повышение квалификации необходимые требования к грамотному специалисту, ровно как и четко очерченный круг проблем, с которыми работает специалист, психолог - не волшебник и не может гарантировать 100% избавление от абсолютно любой проблемы, как и у врача, у психолога есть специализация, вы увидите подход, в котором работает психолог. Всего существует около 450 различных подходов и методик психологической помощи, мы расскажем о самых распространенных из них.

• Психоанализ ― это терапевтический подход, который был разработан Зигмундом Фрейдом. Он предполагает, что наши проблемы и конфликты происходят из бессознательных психических процессов. Психоаналитики помогают пациентам осознать эти процессы и решить свои проблемы через анализ своих мыслей, чувств и поведения;
• Когнитивно-поведенческая терапия ― это подход, который фокусируется на изменении негативных мыслей, эмоциональных реакций на них и поведения, которые могут приводить к проблемам.Терапевты помогают клиентам осознать свои деструктивные способы мышления и заменить их на более положительные. Они также помогают пациентам изменить свое поведение, чтобы достичь желаемых результатов;
• Арт-терапия ― это терапевтический подход, который использует искусство для помощи пациентам в решении эмоциональных и психологических проблем. Терапевты используют различные виды искусства, такие как живопись, рисование, музыка и танцы, чтобы помочь пациентам выразить свои чувства и мысли. Лучше всего подобный метод работает в рамках групповой терапии;
• Телесно-ориентированная терапия ― это подход, который фокусируется на связи между телом и умом. Терапевты помогают пациентам осознать свои физические ощущения и использовать их для решения эмоциональных и психологических проблем.
• Гештальт-терапия ― это подход, который фокусируется на целостном восприятии себя и окружающего мира. Терапевты помогают пациентам осознать свои эмоции и поведение в определенной ситуации, чтобы они могли изменить свои негативные мысли и поведение. А также помогают разрешить и "закрыть" для себя болезненную ситуацию, чтобы она не оказывала влияния на дальнейшую жизнь.

Выбор подходящего подхода зависит от ваших потребностей и проблем. Если вы сталкиваетесь с конкретными проблемами, например, депрессией или тревожностью, то когнитивно-поведенческая терапия может быть наиболее эффективной. Если вы хотите выразить свои чувства через искусство, то арт-терапия может быть подходящим выбором. Если вы хотите осознать свои физические ощущения, то телесно-ориентированная терапия может быть полезной.

03. Как выбрать специалиста?

Если вы сталкиваетесь с эмоциональными или психологическими проблемами, то выбор специалиста может быть сложным. Вот несколько советов, которые помогут вам выбрать подходящего специалиста:

• Определите свои потребности. Если у вас есть конкретные проблемы, то выберите специалиста, который специализируется в этой области;
• Ищите рекомендации. Спросите у друзей, знакомых или коллег, есть ли у них опыт обращения к специалисту. Если да, то попросите рекомендации и отзывы о специалисте;
• Исследуйте профиль специалиста. Посмотрите на сайтах онлайн-сервисов или форумах профиль специалиста. Обратите внимание на его образование, опыт работы и сертификаты;
• Проверьте доступность. Убедитесь, что специалист доступен для вас в удобное время и в комфортном для вас месте;
• Проведите первую консультацию. После того как вы выбрали специалиста, проведите с ним первую консультацию. Это поможет вам понять, насколько вы совместимы и можете работать вместе.

Выбор специалиста зависит от ваших потребностей и проблем. Помните, что психолог, психотерапевт и психиатр ― это профессионалы, которые могут помочь вам решить проблемы и научиться лучше понимать себя.

Не бойтесь ошибиться ― найти «того самого» специалиста с первого раза бывает трудно. Нет ничего страшного в том, чтобы после первичной консультации сообщить психологу, что его подход вам не близок или обсудить свои опасения и дискомфорт на сессии. Хороший специалист понимает, что каждый случай индивидуален. Ведь помимо неподходящей методики терапии вам может не подойти даже голос, манера речи или внешность терапевта.