Как стать уверенным в себе?

Эти два понятия часто путают. Уверенность в себе — это положительное чувство, которое возникает у человека, когда он осознает свои способности и достижения. Это чувство базируется на субъективной оценке своего опыта. Человек, которому свойственно оценивать свой опыт в положительном ключе, иметь положительные убеждения в своих способностях с большей долей вероятности имеет крепкую самооценку. Другими словами важно иметь историю успеха, но гораздо важнее признавать свой успех.

Самоуверенность же — это чрезмерная вера в собственные силы, которая может быть необоснованной и не соответствовать действительности. Это чувство может возникать из-за недостатка знаний и опыта, но при этом человек все равно будет убежден, что он прав и знает лучше всех. Самоуверенность может привести к ошибкам и неудачам, тогда как уверенность в себе помогает достигать успеха и преодолевать трудности. Если человек слишком самоуверенный, то он может не замечать своих ошибок и не учитывать мнения других людей.

Так что же делать, чтобы стать лучшей версией себя и как достичь той самой здоровой уверенности в себе?

02. Работа над самооценкой

Одним из ключевых факторов уверенности в себе является самооценка. Если вы чувствуете, что ваша самооценка низкая, то вам нужно начать работу над ее укреплением. Для этого можно использовать различные методы, например:

• Признавайте свои достижения и успехи, даже если они кажутся маленькими. Человеку с низкой самооценкой это дается крайне сложно, но это такой же навык как завязывать шнурки. Попробуйте начать с того, что будете обозначать критерии успешности завершения дела или достижения цели и отмечать это в визуальной форме. Например в дневнике или заметках в телефоне. Это поможет вам почувствовать себя более уверенно и оценить свои способности.
• Не сравнивайте себя с другими людьми. Каждый человек уникален и имеет свои сильные стороны. Сосредоточьтесь на своих достижениях и работайте над своими слабыми сторонами.
• Избегайте самокритики и негативных мыслей о себе. Обращайтесь к себе с такой же теплотой и терпением, с каким обратились бы к любимому ребенку. Для облегчения задачи можно найти свою любимую детскую фотографию и говорить слова поддержки этой версии себя, даже не в лучшем исходе находите в первую очередь хорошее.
• Общайтесь с людьми, которые поддерживают и вдохновляют вас. Они помогут вам почувствовать себя более уверенно и поддержат вас в трудные моменты. А также они могут научить вас быть к себе мягче.

Постановка целей — это еще один важный аспект развития уверенности в себе. Когда вы ставите перед собой цели и достигаете их, вы чувствуете себя более уверенно и готовым к новым вызовам. Для того чтобы поставить правильные цели, нужно:

• Определить, что вы хотите достичь. Это может быть что угодно — от поездки за границу до получения новой работы.
• Разбить цель на более мелкие шаги. Это поможет вам лучше понять, что нужно сделать для достижения цели и почувствовать себя более уверенно.
• Определить конкретные даты и сроки для достижения каждого шага. Это поможет вам организовать свое время и быть более продуктивным.
• Отслеживать свой прогресс и корректировать план, если это необходимо. Это поможет вам оставаться мотивированным и почувствовать себя более уверенно.

Когда вы признаете свои достижения и успехи, вы чувствуете себя более уверенно и готовым к новым вызовам. Для того чтобы признавать свои достижения, нужно:

• Оценивать свои успехи реалистично. Не стоит переоценивать свои достижения, но и не стоит недооценивать их.

05. Самосовершенствование

Обучение, новый опыт, новые знания ― все это поможет вам расширить свои границы чувства уверенности в себе. Узнавая новое, вы становитесь более компетентными и с большей готовностью верите, что вы способны на многое. Что стоит попробовать?

• Изучать новые темы и области. Читайте книги, посещайте семинары и конференции, изучайте новые языки.
• Развивать свои навыки и умения. Это может быть что угодно — от улучшения своих навыков коммуникации до изучения новых программных продуктов.
• Работать над своими слабыми сторонами. Никто не совершенен, но работа над собой улучшает позитивное отношение к себе и чувство собственного участия в своей судьбе — один из критериев здорового самоотношения.
• Получать и правильно воспринимать обратную связь от других людей. Очень важно научиться отделять обратную связь от оскорбления или нежелательной критики. Это поможет вам понять, что нужно улучшить и как можно стать лучше.

Это всегда важно! Постарайтесь:

• Правильно питаться. Ешьте здоровую пищу, богатую витаминами и минералами.
• Заниматься спортом. Физическая активность помогает улучшить настроение, повысить уровень энергии и укрепить здоровье.
• Получать качественный достаточный сон. Недостаток сна может привести к усталости, раздражительности и плохому настроению.
• Избегать вредных привычек. Курение, употребление алкоголя и наркотиков могут негативно сказаться на вашем здоровье и уровне уверенности в себе.