Исследование: почти половина россиян чувствует одиночество в жизни

Одиночество — это чувство и состояние, когда человек ощущает себя изолированным от окружающего мира и переживает недостаток контакта с другими людьми. Это совсем необязательно означает, что человек находится в физической изоляции, скорее в эмоциональной.

Подходы к определению одиночества могут быть различными. Одни ученые считают, что одиночество — это отсутствие близких отношений с другими людьми, а другие — что это отсутствие чувства принадлежности к какой-либо группе.

02. Исследование одиночества в России: статистика

Социологи НИУ «Высшая школа экономики» и ФНИСЦ РАН выяснили, что

Оказалось, что здоровье, место жительства, материальное положение и занятость также влияют на уровень переживаемого одиночества. Выяснилось, что состоящие в браке реже испытывают «болезненное чувство одиночества», но после 60 лет большее количество женщин с детьми начинают чувствовать его более остро. Зачастую это связано с «кризисом вылета из гнезда», когда дети становятся взрослыми и сепарируются от матери, а женщина привыкшая к роли матери попросту не может успешно овладеть иными ролями.

Ученые отметили, что чувство одиночества усиливается с возрастом, особенно у женщин. Человек стареет, разрываются привычные связи, появляется ощущение ненужности. Свыше 70% россиян старше 70 лет отметили, что они одиноки.

Сегодня немало предпосылок для обострения проблемы одиночества, включая политические конфликты, переход на удаленную работу и последствия пандемии.

У чувства одиночества есть множество причин. Так, в большинстве случаев, оно может быть вызвано отсутствием социальной поддержки и близких отношений с другими людьми. Часто это чувство является результатом изменения социальной среды, например, переезда в новый город или страну, ухода из семьи или потери близких людей.

Также в наше время все больше людей предпочитают общаться в интернете, что может привести к отсутствию тесных связей с людьми и, как следствие, к одиночеству. Виртуальное общение создает отличную коммуникативную базу, но не дает ощутить человеческое тепло и чувство нужности.

Также одиночество может быть следствием психических расстройств, таких как депрессия или тревожность. Если вы заметили у себя симптомы какого-либо расстройства, обязательно обратитесь к специалисту.

04. Психотерапия и одиночество

Различные виды психотерапии могут помочь людям справиться с одиночеством. Например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает изменить свое отношение к себе и другим людям. В рамках КПТ пациенты учатся заменять негативные мысли и поведения на более позитивные, что может помочь им лучше взаимодействовать с другими людьми.

Групповая терапия также может быть полезной для тех, кто испытывает одиночество. Такая терапия предоставляет возможность встретиться с людьми, которые сталкиваются с аналогичными проблемами. Члены группы могут обмениваться опытом и поддерживать друг друга, что помогает им чувствовать себя менее изолированными.

Психодинамическая терапия может помочь пациентам понять и разрешить эмоциональные проблемы, которые связаны с одиночеством. В рамках этой терапии люди учатся осознавать свои эмоции и понимать, как они влияют на их поведение.

Независимо от того, какой вид терапии выберет человек, важно понимать, что одиночество может быть сложным и многогранным чувством, которое требует профессиональной помощи. Специалисты помогут разобраться в своих эмоциях и научиться строить более здоровые отношения с другими людьми.

Иногда нам очень сложно понять свои чувства и относятся ли наши переживания к этой проблеме или иной. Здесь на помощь может прийти такой метод самооценки своих состояний, как психологический тест. Ученые исследовали основные причины и особенности проживания одиночества и сформулировали тезисы, с которыми сталкиваются практически все люди, испытывающие одиночество.

Одним из таких способов определения уровня одиночества является тест Корчагиной. Этот тест состоит из 20 вопросов, на которые нужно ответить «да» или «нет». Некоторые из вопросов:

•  Я часто чувствую себя одиноким.
•  Мне трудно начать разговор с новыми людьми.
•  Я не могу найти общий язык с окружающими.
•  Я часто чувствую себя неполноценным.

и другие

После прохождения теста можно получить оценку своего уровня одиночества и рекомендации по решению этой проблемы.

Тест Корчагиной не является главным диагностическим инструментом и не может заменить профессиональную консультацию психолога или психотерапевта. Однако он может помочь осознать проблему и принять меры для ее решения.

06. Что делать, если одиноко прямо сейчас?

Если вы чувствуете себя одиноко прямо сейчас, попробуйте следующие шаги:

1. Сделайте что-то приятное для себя. Например, послушайте любимую музыку, посмотрите фильм или прочитайте книгу.
2. Свяжитесь с друзьями или близкими людьми. Поговорите с ними по телефону, напишите сообщение или пригласите на встречу.
3. Найдите новое хобби или занятие. Это может быть что-то, что вам интересно и приятно делать.
4. Попробуйте познакомиться с новыми людьми. Это может быть через социальные сети, клубы или группы по интересам.
5. Обратитесь за помощью к специалисту, если чувство одиночества не проходит длительное время и мешает вам жить полноценной жизнью.

Понять причины одиночества бывает непросто. Иногда простого общения с другими людьми недостаточно для того, чтобы избавиться от этого чувства. Бывает, что ощущение изоляции сохраняется даже в окружении близких людей. Это может быть признаком депрессии или социальной тревожности. Если вы испытываете подобные симптомы и чувствуете, что одиночество мешает вам жить качественно и активно, то стоит обратиться за помощью к специалисту.